białko dziennie

Morales no bialko tam jest, zawsze jest bialko roslinne i ono starcza nawet w ilosciach 50g dziennie. Rafal, niejedna osoba chodzi na swiecie co po diecie glodowej nie tylko schudla, ale nie utyla, ale one sa wyjatkami a nie wzorcami i ich ciala wcale ladnie nie wygladaja. Mam twojej dziewczyny robiac teraz taka diete tylko stracila kupe miesni [...]

Tak naprawde to schudlam tylko 3kg, ale roznice widze po rozmiarach ubran. Mieszkam u UK i kupowalam angielska 12, a wczoraj kupilam sobie spodnie 10 i spodniczke rozmiar 8 (bardzo ladana rozowa mini haha zrobie zdjecie to sie pochwale ). Gereneralnie to ciezko trenuje, ale dopiero ostatnio zrobilam porzadek ze swoja dieta - zero slodyczy, zero [...]

[...] ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal To posiłek przed/potreningowy? Soczewica w takim odpada. [...]

[...] w ytrzymałościowo-siłowych, siłowych i szybkosciowo-siłowych oraz dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Zapotrzebowanie organizmu dorosłego Człowieka na białko to 0,8 g/kg m.c. Dla osób starszych ilość ta wzrasta do 1-1,25 g/kg m.c. Nie doradza się spożywania białka na poziomie wyższym niż podwójna zalecana dawka, która dla [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

hehehe ... ze co ?? gleboki tluszcz ... niedobrze mi .... Ja nawet patelni tutaj nie mam , wszystko robie na szybko. Ale wiecie ile bym dala, zeby tak spedzic caly dzien w kuchni na gotowaniu i pieczeniu ... ehh. Bardzo to lubie, szczegolnie jak mam kogos kto to je ... dlatego ciesze sie jak wyjezdzam do odmu na jakis czas Narazie obowiazki ... [...]

[...] wiem, że producenci prześcigają się w reklamie, stosuj dwa razy dziennie po 125g przez okres 1 miesiąca, a masa mięsniowa wzrośnie o 9 kg - bla bla bla. Nie słuchaj. Gainer, białko służy do uzupełnienia diety, a jeśli jej nie masz, to naturalne, że nie masz co uzupełniać, więc odstaw siano na G/B, a kup sobe jedzonko i szamaj, a za pieniądze kup [...]

Wczoraj Caly dzien w robocie do 19, pozniej silka. 50min aero, 31min orbi i 19min bieznia (11km/h) wiecej nie dalam rady, bo...chyba psychika mi sie siadla Dzisiaj Sniadanko wszamana. Zaraz mykam na trening, po nim aero , bialko z glutka i...sauna W ogole nie dbam o siebie, o relax...Tylko praca i treningi, trening, trening plus stresy na [...]

Ja wlasnie mam zamiar je kupic u Gorala, 2opakowania + 3 Gratis po 15,9zl za opak. Ktos napisal, ze Vita-Min Multiple Sport Drozsze ale Lepsze...Nic bardziej mylnego. Przyczyna: Wieksze dawki; Skutek: Drozsze Nie lepsze tylko maja wieksze dawki ale niech ktos luknie jakie, 2000% RDS B12, 1000% RDS B6 ktorej jest od cholery w innych odzywkach np. [...]

3-4 dziennie przy zapotrzebowaniu na białko 2g/kg masy przy wadze 60 kg co daje łącznie 168g białka tygodniowo, przyjmując że tydzień ma 7 dni daje nam to 24g białka dziennie, pokrywając tym samym 20% dziennego zapotrzebowania na proteiny - i wszystko jasne Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-28 18:40:15

z Inso: "Masturbacja. To najstarszy sposób na mase. Zwalenie konia produkuje testosteron w jadrach ( po co brac testosteron w zastrzykach ). Nastepna korzysc z masturbacji : sperma. Otoz sperma to najlepsze bialko. Dlatego proponuje cos takiego : Zwalic gruche 3 razy dziennie do jogurtu i to wypijac jednym tchem. W ten sposób dostarczas do [...]

U mnie białko to owsianka, ryba, kurczak, i również jogurty (ryba/kurczak raz dziennie). Więc może w takim razie białko? Jak je zmieścic z kretą w 100 zł?

Dietę będę musiał ułożyc w takim razie, jak mówiłem, jem dużo po prostu, średnio 4-5 razy dziennie, spożywam produkty bogate w białko i węgle, próbuję ograniczac tłuszcze jak tylko się da. Na siłowni moją dietę oceniali pozytywnie. Czyli kreta jednak. A co do niej?

[...] to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo kanapki na chlebie razowym itp. - jem 4-5 razy dziennie, w sumie wyliczałem około 3500 kcal, gdzie białko i węgle trzymają się w normach) i treningu uzyskałem 2kg (lecz spaliłem też brzuszek, orientacyjnie +2,5 biceps), stosowałem ACT przez 2 miesiące, następnie FBW przez [...]

[...] 16.00 Filet z kurczaka lub indyka - 250 g Ryż biały, lub kasza gryczana - 50 g Mleko 150g - do odżywki ;) Kolacja 20.30 - 21.30 Twaróg - 100 g Mleko - 150 g - do odżywki białkowej ;) Dziennie wypijam około 3 l wody mineralnej :) Suma : 145 g białko - nie wliczając tego z odżywki białkowej , tłuszcz 91g, węglowodany - 105 g , kalorie - 1900 [...]

Egon15 to nie temat o tym ale o dziwo stolec był twardy i raz raz dziennie lub raz na dwa dni. Waga stała w miejscu a tłuszcz sam się palił. Białko było tylko z pokarmu.

[...] Storm (biore od około 3 tyg., 2x dziennie), no i do tego HMB, również jakieś 3 tygodnie. Ostatnio zacząłem również uważać na to co jem, staram się jeść produkty bogate w białko oraz węglowodany. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Mój przyrost masy to ok 6 kg przez te pół roku (a w zasadzie przez 4 miesiące, bo od okolo 2 miechów mam przestój). I [...]

czyli białko i banan raz dziennie tylko po treningu tak? no rozumie się samo przez się, że pełnoziarniste, a co do zdrowych tłuszczy no to oliwa z oliwek oczywiscie i Omega3. myślisz, że będzie dobra taka dieta? na teraz?

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:300-350 -węglowodany:staram sie max 100 -tłuszcz:ok 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 (test+deca) 8. TRENING:5-6 dni w tyg., dzielony (1 partia dziennie) + aeroby max 30 minut dziennie 9. CEL CYKLU: rzexba bez [...]

[...] że jest tu temat który mnie interesuje... i mam kilka pytań co do mojej diety i posiłków Dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie i 2-3 razy biegam. Ostatnio kupiłem odżywki białko, L-karnitynę i Aminokwasy BCAA. Białko biorę dwa razy dziennie, w dzień treningu druga porcja jest to ok godziny 22-22.30 czy nie jest to za późno? Spać chodzę po [...]